做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

有氧運動和無氧運動的區別有：1、能量代謝系統不同，有氧運動是屬于有氧代謝，無氧運動是屬于無氧代謝。2、所需能量不同。3、最大心率不同，有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%，無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。

大部分人都分不清楚有氧運動和無氧運動，下面我們就一起來看看它們有什么區別吧！操作方法有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇，通過有氧運動可有效的實現減脂，鍛煉的時間通常比較長，像慢跑，騎單車，球類運動，游泳都是比較好的有...