霜降節(jié)氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過后保暖至關(guān)重要，同時霜降過后也是進(jìn)補的最佳時節(jié)。下面給大家介紹一下霜降節(jié)氣養(yǎng)生：

1、日常

（1）防寒驅(qū)寒

霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，天氣漸漸寒冷，一定要做好防寒驅(qū)寒工作，此時是陽氣由收到藏的過渡，濕邪、寒邪容易入侵體內(nèi)。如果身體保暖不當(dāng)?shù)仍颍瑫?dǎo)致老寒腿、慢性呼吸道等疾病的發(fā)病增多。防寒要注意適當(dāng)添加衣服，霜降時節(jié)，添衣防寒至關(guān)重要。

（2）補腎

霜降時節(jié)，是秋冬交界，也是進(jìn)補的好時節(jié)。秋冬進(jìn)補，補腎為佳。寒與腎相應(yīng)，最易損耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，人就容易生病。秋冬時節(jié)身體比較虛弱，大多是腎氣不足，霜降過后一定要防寒除寒，注意養(yǎng)腎，給腎臟補充元氣。

（3）保持心態(tài)

霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

2、食物

（1）柿子

霜降時節(jié)要吃紅柿子，柿子不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食物。每到霜降時節(jié)，農(nóng)村里的孩子們都會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。

（2）鴨子

鴨肉是霜降時節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的作用。

（3）蘋果

霜降前后蘋果大量上市，這時吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。

（4）秋梨

霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。

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