每一位家長都希望孩子能夠長高個(gè)，誰都不想孩子長大后低人一等。所以，為了孩子的海拔，家長都在為孩子長個(gè)做準(zhǔn)備。如今，很多人都比較注重身高顏值，如果身高不理想，人生也將會(huì)失去很多的機(jī)會(huì)。

1、食物

（1）牛奶

現(xiàn)在已經(jīng)有很多家長認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，牛奶中富含有利于骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣元素。以純牛奶效果為佳，如果部分小朋友喝不習(xí)慣，可以考慮以酸奶或者奶酪代替。

（2）雞蛋

雞蛋是生活中比較常見的滋補(bǔ)品，雖然看起來無法和人參、鹿茸相提并論，但由于雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易被孩子的身體吸收，所以要想讓孩子身體發(fā)育快，早餐的時(shí)候就一定要給孩子吃雞蛋，白水煮雞蛋、雞蛋羹、炒雞蛋都可以。

（3）豆制品

很多家長都認(rèn)為豆制品太普通了，根本不會(huì)含有太多的營養(yǎng)物質(zhì)，殊不知豆類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不僅特別豐富，而且更加適合想要長高的孩子。因?yàn)槎怪破分械牡鞍踪|(zhì)和鈣特別多，如果每天吃早餐的時(shí)候喝一杯豆?jié){，或者吃豆腐等豆制品，可以讓孩子的身體快速發(fā)育。

2、日常習(xí)慣

（1）睡眠

睡眠同樣也是孩子長個(gè)的重要因素。晚上睡覺時(shí)，是生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，所以，家長要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。除此之外，家長還要注意的是，孩子在睡覺的時(shí)候，不要讓孩子開著燈睡，因?yàn)闊艄鈺?huì)抑制生長激素的分泌。

（2）運(yùn)動(dòng)

喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅身材會(huì)更加勻稱，身高也會(huì)更高。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于骨骼發(fā)育，所以，家長平時(shí)要監(jiān)督孩子多多運(yùn)動(dòng)，特別是到了孩子青春期的時(shí)候。

（3）水果

這個(gè)跟蔬菜是一樣的道理，不過相對(duì)來說，水果很多小孩還是愛吃的，雖然有的水果很貴，但是家長也不要為了省錢，而不買水果給小孩吃，他喜歡吃水果，就盡量各種水果都買回家給他吃點(diǎn)。

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