1、克制欲念

確實(shí)很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進(jìn)，十分鐘、十五分鐘、二十分鐘地進(jìn)行，等到克制到一定長的時間的時候，你的食欲就會消失了。

情緒的時候通過食物來發(fā)泄，這樣是會導(dǎo)致自己發(fā)胖的不好習(xí)慣。有情緒的時候可以嘗試早餐吃什么減肥其他的方法，比如運(yùn)動、聽歌唱歌等都是可以代替吃東西的好的發(fā)泄方法。

2、寫日記

有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記。寫日記的時候記錄一下你吃了什么，在什么地方吃的，還有吃的時間，當(dāng)是吃東西的感受如何等等。這樣記錄一天吃的東西，可以幫助你不反彈的減肥方法回憶吃東西的感受，然后讓這種方法來安慰自己，漸漸地就不會再感覺到想吃東西了。

3、找其他事情做

當(dāng)食欲起來的時候，你可以找其他事情來做，分散一下注意力。比如做一些與你興趣愛好、特長有關(guān)的事情。可以看看書，可以到外面走走、逛街，又或者做家務(wù)，收拾東西，做做家務(wù)既可以分散你的注意力，又能通過勞動減肥，可謂是一箭雙雕的好方法。

4、運(yùn)動

在有食欲的時候就出去運(yùn)動，運(yùn)動能夠轉(zhuǎn)移注意力，在很多情況下，它還能夠起到鎮(zhèn)定的作用。對于有情緒導(dǎo)致想吃東西的女生可以采用這個方法。在運(yùn)動的時候全身血液循環(huán)加快，讓腦子供氧充足，人會慢慢變得冷靜下來，食欲便會消失。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com