冬天是一年中最冷的季節(jié)，需要注意防寒保暖，氣溫下降時，要及時添加衣物。特別是患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人群更要注意。

冬天養(yǎng)生要做到“冬保三暖”，所謂三暖是指“頭暖、背暖、腳暖”。頭暖是指人的頭部，頭部若暴露在寒冷氣候環(huán)境中，會使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。

背暖是指后背，背與內(nèi)臟相連，若收到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。

還要注意腳部保暖，因?yàn)槟_離心臟距離遠(yuǎn)，供血相對不足，溫度也較低，冬天在睡前可泡熱水腳來保暖。

天氣寒冷，人體自然有惰性不愿意運(yùn)動，加上攝取的熱量會比平日里高，久之容易長胖。我們建議冬至?xí)r節(jié)還是要適量運(yùn)動，但切忌運(yùn)動過量，特別是運(yùn)動過后如果大汗淋漓，此時風(fēng)邪極易入體，容易感冒生病。

一般運(yùn)動以額頭輕微出汗，身體感到溫暖即可。運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，人體的關(guān)節(jié)在冬季會減少分泌液，如果一上來就劇烈運(yùn)動，關(guān)節(jié)得不到充分潤滑，很容易扭傷，甚至傷及關(guān)節(jié)軟骨，熱身運(yùn)動可以選擇快走、關(guān)節(jié)操、慢跑等。

相傳與我國醫(yī)學(xué)家張仲景有關(guān)，餃子就是它發(fā)明的，原名“嬌耳”，他也增用過“驅(qū)寒嬌耳湯”救治了當(dāng)一些被饑寒凍壞了耳朵的貧苦百姓，所以多數(shù)人在冬至的時候，吃餃子也是為了紀(jì)念他，所以現(xiàn)在有些地區(qū)也有冬天吃了餃子不會凍耳朵的說法。

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