健身健美課由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板塊構(gòu)成，不同板塊的課程內(nèi)容不一樣。比如健美操理論部分包括健美操運(yùn)動(dòng)的起源及發(fā)展概況，有氧健美操、競(jìng)技健美操的基礎(chǔ)理論。力量健身理論部分包括力量健身運(yùn)動(dòng)的概述，力量健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法。

乳房的大小，形態(tài)，除與種族，遺傳有關(guān)外，也跟身體素質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。為了使乳房健美，塑造優(yōu)美的形體曲線。可以參照以下妙招：步驟/方法：女性每天要保持抬頭，挺胸，收腹，脊柱正直的姿勢(shì)可以很好的保證胸廓，脊柱，乳房的正常發(fā)育。每天要積極多做胸部運(yùn)動(dòng)（例如擴(kuò)胸，俯臥撐，健美操等）可以促使胸廓擴(kuò)展，胸大肌發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，更好地使乳房豐滿有彈性。要經(jīng)常保持清潔乳房，不能束胸，乳罩不可過(guò)緊，睡眠時(shí)最好能夠摘下乳罩可以讓乳房血液循環(huán)進(jìn)行通暢。...