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古往今來，中國文化的傳承問題一直深受人們的擔(dān)憂。由于現(xiàn)在的年輕人思維更加獨立，對互聯(lián)網(wǎng)更加感興趣，即便喜歡中國的傳統(tǒng)文化，也只是欣賞，不會親自參與。我國傳統(tǒng)武術(shù)的傳承一直都是采取拳種門派的方式，這是一種模擬血緣為特征的師徒形式。實際上，縱覽整個武術(shù)歷史，以純粹血緣相延的拳種幾乎沒有。
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北京朝陽區(qū)有一位老人，無論酷暑還是嚴(yán)寒，都堅持去柳蔭公園打太極，她便是朝陽區(qū)安貞街道安華西里社區(qū)居民胡妙珍。自從接觸太極以來，這位老人就沉迷于太極之中，不僅收獲了健康的身體，也獲得了愉快的心情。
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個月的太極拳練習(xí)，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制，平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺有關(guān)。練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產(chǎn)生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。
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如果想學(xué)太極，首先應(yīng)找到一位專業(yè)的太極拳老師，并在練習(xí)時需注意以下問題。不急功近利，邊學(xué)邊悟。這是大師深的經(jīng)驗體會。練好太極一定要堅持。練習(xí)時，要集中精力，跟隨老師的引導(dǎo)，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。體會太極拳中博大精深的哲學(xué)思想如“陰陽平衡”“天人合一”。
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習(xí)練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習(xí)太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。練習(xí)拳架有一個從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過程。
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練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。同時，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。
太極拳
安神
發(fā)布時間：2021-12-14
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太極拳行功走架進(jìn)退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。這里所說的靜，指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機(jī)能的中和平衡有很好的作用。
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太極拳是中國傳統(tǒng)辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有促進(jìn)作用。
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太極拳，世界級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。
