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雖然現(xiàn)在南方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了春季，但氣溫變化無(wú)常，就在近幾日，氣溫又再次驟降，許多人也是重新穿上了冬天的棉襖。氣溫降低，人們往往就會(huì)由于畏寒而減少運(yùn)動(dòng)量，并且也會(huì)較以往吃得更多。春天過(guò)后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就趕緊抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行瑜伽鍛煉吧。
瑜伽
塑形
發(fā)布時(shí)間：2022-03-22
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瑜伽是一項(xiàng)塑形的運(yùn)動(dòng)，包括了許多兼顧靈活和平衡的伸展體式，不僅可以拉伸，同時(shí)也可以鍛煉我們的肌肉。平時(shí)多做瑜伽，可以提升我們的身體健康，更能使我們關(guān)節(jié)變得靈活，還有刺激并加強(qiáng)血液循環(huán)的功效。每天晚上我們可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的訓(xùn)練，來(lái)增強(qiáng)身體體質(zhì)。
健康
瑜伽
發(fā)布時(shí)間：2022-03-04
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瑜伽是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。解除失眠，必須擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)。
失眠
抑郁
瑜伽
發(fā)布時(shí)間：2021-12-29
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瑜伽是老少咸宜的健身運(yùn)動(dòng)方式，與年輕人練瑜伽不同的是，老年人練習(xí)瑜伽,其實(shí)不需要追求太難的動(dòng)作，只要堅(jiān)持練習(xí)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能起到健身效果。練習(xí)的過(guò)程中要注意放松我們的身體，要均勻的進(jìn)行呼吸的練習(xí)，呼吸的節(jié)奏要重點(diǎn)把握好。可以預(yù)防腦細(xì)胞老化和老年癡呆等疾病。
瑜伽
老年人
發(fā)布時(shí)間：2021-12-28
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腿部瑜伽有山式、下狗式、壓腿等。山式保持站姿，雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉。下狗式需要雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直。壓腿需要身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面。
瑜伽
腿部
發(fā)布時(shí)間：2021-12-21
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瑜伽呼吸法練習(xí)有很多講究的，并非只是簡(jiǎn)單的一呼一吸就可以了。在進(jìn)行呼吸法時(shí)，意識(shí)必須集中呼吸，就象母親懷著愛(ài)心，關(guān)懷著孩子的一舉一動(dòng)。在進(jìn)行瑜伽呼吸法之前，必須通過(guò)體位法來(lái)鍛煉肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌，以便進(jìn)行有韻律的呼吸。
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瑜伽是一種伸展性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種能將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等。
孕婦
瑜伽
安神
發(fā)布時(shí)間：2021-12-14
