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胸肌中縫訓練

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    胸肌中縫訓練方法有機械夾胸，上斜臥推，啞鈴飛鳥等。機械夾胸需要坐在器械凳上，雙腿固定，雙手分別握住訓練的把手。上斜臥推就是躺在一個弧度比較適合的斜凳上，手握住杠鈴，彎曲手肘貼近胸部上沿開始運動。啞鈴飛鳥需要練習者雙手分別握住啞鈴，選擇合適的重量，仰臥在上斜凳上。

    胸肌中縫訓練

    發布時間：2021-12-23
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